2020学习心理学心得体会

| 丽丽

心理素质得过硬。“吃软饭”也不是“莺歌燕舞”,常常会遇到不开心的事,也常常会被人家包你的女人责难和问罪,轻则臭骂和羞辱,重则请你滚蛋走人,随时随地存在面临“下岗”的困境和风险。接下来小编在这里给大家带来学习心理学心得,希望对你有所帮助!

学习心理学心得1

老年人心理健康有哪些需求?

老年人的心理健康,对于老年人能有一个健康的身体有非常重要的意义。

我国魏晋时代嵇康指出:“养生有五难,名利不灭此一难也;喜怒不除此二难也;声色不去此三难也;滋味不绝此四难也;神虑转发此五难也”。“五者无于胸中,则信顺日济,玄德日全,不祈喜而有福,不求寿而自延,此养生大理之所效也。”这里提到的五难,有四难是属于心理方面的,就是说几乎全部与心理有关。

在现代社会,心理健康是生理、心理、社会医学模式下健康概念的重要组成部分,也是老年人生活质量评价和健康测量中不可缺少的内容之一。那么老年人心理健康有哪些需求呢?

尊敬需求

老年人离开工作岗位后可能会情绪低落,如果再得不到家人的尊重,就会产生悲观情绪,甚至不愿出门,长期下去,则会引起抑郁和情绪低沉,为各类疾病埋下祸根。

求偶需求

老年人丧偶后生活十分寂寞,子女照顾也非长久之计。现代医学科学证明,心理健康和生理健康有着密切关系,若心理不健康,就会严重影响生活质量,最终必然影响甚至损害躯体健康。

依存需求

人到老年,精力、体力、脑力都有所下降,有的生活不能完全自理,希望得到关心照顾。作为子女,唯有孝顺,才会使老人感到老有所依。

安静需求

老年人一般都喜欢安静,怕吵怕乱。有些老年人就怕过星期天,因为子女、儿孙相聚,总是乱哄哄地度过一天,对老年人来说,这样的星期天是“苦恼的星期天”。但适度的团聚与热闹有益老的人身心健康。

工作需求

退休的老年人大多尚有工作能力,骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法,希望再从事工作,体现自身价值。因此,应让老人发挥余热。

支配需求

老年人原来多为一家之主,掌握家中的支配权。但由于年老后社会经济地位的变化,老年人家庭地位、支配权都可能受到影响。这也可能造成老年人的苦恼。因此,晚辈们应适当满足老的人一些支配权。

健康需求

这是老年人普遍存在的一种心理状态,人到老年,常有恐老、怕病、惧死的心理,家人应多与老人交心、谈心,开阔心胸。

和睦需求

老年人都希望自己有一个和睦幸福的家庭环境,不管家庭经济条件如何,只要全家和睦,邻里关系融洽,互敬互爱,互相帮助,老年人就会感到温暖和幸福

学习心理学心得2

儿童心理健康知识讲解

1、健康心理重在培养

日常我们所说的:要关心儿童的身心健康,指身体健康和心理健康二个方面。

注意力是婴幼儿心理发育的一个方面。

记忆力是复杂的心理活动。

婴幼儿的思维与客观物体及行动分不开,玩玩具、做游戏均可增进小儿思维能力。

在心理发育中还要重视情绪、情感的发展。

2、母子依恋——婴儿认识世界的第一步

婴儿时期大脑发育最迅速,大脑皮层神经细胞体积增大,突触数量增多,神经髓鞘逐步成熟,为小儿心理发展创造了生理基础。

婴儿对最密切接触的母亲,如看到母亲的脸。

各个孩子会有不同天赋气质,应通过训练扬长避短。

3、“三岁看老”——心理特点初露

幼儿期中枢神经进一步发展,小儿已能独走,接触范围变大,语言也在此期迅速发展。

这一阶段,幼儿的模仿心理特别强,家长的一言一行都是孩子的榜样。

同时,要培养孩子与父母以外的家庭其他成员和小伙伴们交往的能力,使孩子从对父母依恋的基础上,逐步产生对周围社会的信任、安全感、同情和友谊。

4、学龄前儿——个体形成的开始

学龄前期儿童大脑皮层进一步发育,调节能力提高,但兴奋仍占优势,故这时期小儿以好动、易兴奋为特点。

此时儿童概括抽象思维刚刚开始,在日常生活中要鼓励孩子多探索、多提问。

学龄前期是孩子个性开始形成的时期,此时可塑性很大,家长必须抓住时机来培养孩子。

5、儿童心理偏异因素

神经系统的发育、健康的体质与儿童心理卫生密切相关。

在环境和教育中最重要的是家庭影响。

为了孩子的健康成长。

6、不该让幼小心灵遭受创伤

家庭不和睦会给孩子带来不良的精神影响。

7、别把男孩打扮成女孩样

社会上导致男孩女孩化表现的例子不少。

家庭,特别是母亲的教育方式,对儿童的性心理发育影响是很大的。

8、就这样爱孩子后果严重

爱是孩子精神需要中最珍贵的部分,它是一种营养,是培育婴幼儿美好心灵、高尚品德的源泉。

妈妈带着4岁的孩子到食品店,她买了一客冰淇淋。让孩子吃着,自己却在旁边看,孩子也没有什么表示。

其害处是:(1)他是任性的(2)他是自私的(3)他是懒惰的

9、孩子为什么发脾气

1岁以内的小儿情绪不愉快大多与身体需要有关,如饿了、悃了、尿布湿了,或者是病了,这是家长首先要考虑的问题。

2岁的孩子情绪有了进一步发展,他的要求也多了,不满足的情况也常有发生。

3岁以上的孩子语言和思维能力都有了发展,开始懂得是非和好坏,也有一些自我控制的能力。

要让孩子经常保持愉快情绪和开朗的心情,这不仅有利于他的身心健康,长大后遇事乐观,容易与人相处。反之相反。

培养一个好脾气的孩子需要:

(1)有一个宽松、和睦和欢乐气氛的家庭环境。

(2)从小养成良好的习惯和有规律地生活。

(3)父母结合日常生活,经常教育孩子让他们懂得什么能做,什么不能做,鼓励他们学会控制自己,做一个有教养的人。

(4)家庭成员教育孩子在原则上要一致,彼此不在孩子面前闹矛盾。

10、当孩子发脾气的时候

当孩子发脾气的时候,怎么处理才好那?

首先家长要冷静,不可再发脾气火上加油。

“转移注意”对2岁以下的孩子是一种有效的临时措施。

沉默、不理睬是对付无理取闹的3岁以上孩子的一种方法。

孩子第一次发脾气时,父母要认真对待,不可图一时方便而轻易迁就。

11、胆怯大多来自恐吓

有的孩子长到一岁多,仍然不知天高地厚,但是有的孩子正相反。

胆怯心理是如何产生的呢?

吓唬和欺骗都是家长为了自己的方便,能使孩子安静、听话而采取的错误方法。

在教育孩子时培养勇敢精神和坚强意志是很重要的。

应该提醒家长,放手让孩子有接触外界的机会,不要把他关在家。

12、科学育儿早成才

在育儿观念上打破传统的“养儿防老”、“望子成龙”等以不适应时代的特征的观念,要提倡“为国育才”、 “科学育儿” 新观念。

孩子是一个独立的、大写的人,要求尊重、平等。

如何理解“成才”?

要让孩子在欢乐中成长,家庭中父母也要宽心乐观地养育孩子。

13、可忽视的儿童孤独症

在儿童时期,若发生一种以与外界环境接触障碍为主要症状的疾病,被称为儿童孤独症。

儿童孤独症不仅给家庭带来了苦恼,而且给社会增添了负担。

孤独症的孩子最突出的表现是社会交往能力差。

此外,孤独症的患儿有3/4合并智力发育迟缓。

儿童孤独症的病程进展较慢,预后不佳。

14、重视儿童抑郁症

人们常用“金色一欢乐”形容童年,可见童年的欢乐、纯真、无拘无束。可是无论你相信与否,孩子也会的抑郁症。

总之,发现孩子有以下情况必须警惕抑郁症的发生:

(1)有情绪障碍,如情绪低落没有愉快感,对周围事物不感兴趣,爱哭闹、爱发脾气。

(2)有行为障碍。

(3)出现躯体障碍,如睡眠障碍、食欲不振、体重减轻、头痛、胃痛等。

15、聪明儿童的独特之处

儿童智力开发已成为当今社会上的一个热点。

有不少家长认为让孩子去学习某种技艺,比如弹琴、书画之类,就能开发智力。

一个较聪明的儿童在智力发展方面有哪些独特之处?

(1)感知觉和观察力敏锐、精确

(2)记忆力好

(3)富有想象力

(4)思维能力强

(5)实践能力强

(6)语言发展较完善

大量研究资料证明,智力水平超常或者低下的儿童仅是少数,而绝大多数的儿童都处于正常状态。

16、癔病的暗示方法

癔病又称歇斯底里。

癔病表现多种多样,可与多种疾病的症状相似。

精神治疗是癔病治疗的基础。

暗示疗法常用于消除癔病的症状

学习心理学心得3

心情不好时需要看的文章

◎至少要平静

在你跌入人生谷底的时候,你身旁所有的人都告诉你:要坚强,而且要快乐。坚强是绝对需要的,但是快乐?在这种情形下,恐怕是太为难你了。毕竟,谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴?但是至少可以做到平静。平静地看待这件事,平静地把其他该处理的事处理好。平静,没有快乐,也没有不快乐。能做到这一点,你就已经有了复元的能量。

◎弯腰

和别人发生意见上的纷歧,甚造成言语上的冲突,所以你闷闷不乐,因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了,回家去擦地板吧。拎一块抹布,弯下腰,双膝着地,把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突,所说过的每一句话。现在,你发现自己其实也有不对的地方了,是不是?你渐渐心平气和了,是不是?有时候你必须学习弯腰,因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时,你也擦亮了自己的心绪。而且,你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。

◎不说话

有时候,你被人误解,你不想争辩,所以选择沈默。本来就不是所有的人都得了解你,因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候,你被最爱的人误解,你难过到不想争辩,也只有选择沈默。全世界都可以不懂你,但他应该懂,若他竟然不能懂,还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻,毕竟不是所有的是非都能条列清楚,甚至可能根本没有真正的是与非。那么,不想说话,就不说吧,在多说无益的时候,也许沈默就是最好的解释。

◎如果当初

你说,人生是一条有无限多岔口的长路,永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭,影响似乎不大,但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子,每一个选择都影响深远,而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说,生命中不可承受之情,就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何,现在就不会怎样怎样.......,这种充满怅然的喃喃自语,还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏,只要把人生看成是自己。独一无二的创作,就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。

◎曾经美丽

漫步林间,你看见一株藤蔓附着树干,柔软与坚实相互交缠,你感动于这静美的一幕。让幸福与归属就此驻足吧。你想。不知未来会有怎样一番风雨摧折?也许藤将断、树会倒,也许天会荒,地将老。你又想。那么,请时光停格在此刻吧。

停格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻,未来可能遭遇的种种劫难,便已得到了安慰与报偿。

◎覆满藤蔓的屋顶

你希望拥有一片斜斜的屋顶,屋顶上爬满了青绿的藤蔓,藤蔓里结出累累丝瓜。夏日傍晚,天起凉风的时刻,你爬上靠墙的木梯,到屋顶上采收一颗被阳光烘熟的瓜。然后,你来到厨房, 煮一锅美清淡的蛤蜊丝瓜汤。“多好啊,”你无限向往:“如果我拥有一片覆满藤蔓的屋顶......”事实上,你已经拥有了----在想像里。无论现实多样燥热扰攘,只要能够想像,你就可以维持内在 的平静清凉,这种自在的滋味,嗯,也许正如你一个人静静地喝一碗蛤蜊丝瓜汤。

◎单纯

因为思虑过多,所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在,你却总是念念不忘着过去,又忧心忡忡着未来 ;坚持携带着过去、未来与现在同行,你的人生当然只有一片拖泥带水。而单纯是一种恩宠状态。单纯地以皮肤感受天气的变化,单纯地 以鼻腔品尝雨后的青草香,单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画。单纯地活在当下。而当下其实无所谓是非真假。既然没有是非,就不必思虑;没有 真假,就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假,不就像在做梦一样了吗?是呀,就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。

◎偶尔

吃多了健康食品,偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。看多了大师名剧,偶尔你也想瞄一瞄耳光摔不完眼泪掉不完的连续剧。听多了古典音乐,偶尔你也想唱一唱爱他一百年又恨他一他一万年的流行歌曲。你知道健康食品对健胃整肠有意义,大师名剧对培养气质有意义,古典音乐对提升性灵有意义,可是,偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有意。人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵,是道德的。灵气充满或许接近大人,但偶尔的俗气会更平易近人。

◎别浪费了

今天的你,是不开心的你,因为有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架,所以你离开;可是你只是离开了那,却没有离开被那人伤害的情境,因此你愈想愈生气。愈有气,你就愈没有力气去理会别的事情,许多更该用心去做去想去处理的事件,就在你漫天漫地的心烦意乱之中,被轻忽被漠视被省略了。因为,你只是一心一意地在生气。在情绪上做文章,这是对自己的浪费,而且是很坏的浪费。毕竟,生气也是要花力气的,而且生气一定伤元气。所以,聪明的你,别让情绪控制了你,当你又要生气之前,不妨轻声地提醒自己一句:“别浪费了。”

◎错过

你曾经买了一件很喜欢的衣裳却舍不得穿,郑重地供奉在衣柜里;许久之 后,当你再看见它的时候,却发现它已经过时了。所以,你就这样与它错过了。你也曾经买了一块漂亮的蛋糕却舍不得吃,郑重地供奉在冰箱里;许久之后,当你再看见它的时候,却发现它已经过期了。所以,你也这样与它错过了。没有在最喜欢的时候上身的衣裳,没有在最可口的时候品尝的蛋糕,就像没有在最想做的时候去做的事情,都是遗憾。生命也有保存期限,想做的事该趁早去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里,却未曾去实行,那么唯一的结果,就是与它错过,一如那件过时的衣裳,一如那块过期的蛋糕。

◎离开轨道

某次你搭火车打算到A地去,中途却忽然临时起意在B地下了车。也许是别致的地名吸引了你,也许是偶然一瞥的风景触动了你,总之,你就这样改变了本来预定的行程,然后经历了一场充满惊奇的意外旅行。A地是你原先的目标,B地却让你体会了小小的冒险。回忆起来,你说,那是一次令你难忘的出轨经验。生命中的许多时候不也如此?心无旁骛地奔赴唯一的目的,不过是履行了原本的行程而已;离开预设的轨道,你才有机会发现其他的风景。

◎悄悄

曾经有一段时间,你心情低落,甚至懒得拉开窗帘,看着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看,窗台上那一盆每天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多久,总算有一天,你度过了心情的低潮,同时也想起了你的玛格丽特。天啊,可怜的花,她还活着吗?你战战兢兢地拉开窗帘,却见她迎风招摇,花颜可掬。原来在过去的这段日子里,你虽然忘了喂她喝水,老天却没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地在你的视线之外进行,而且悄悄地安排好了它们自己。天生万物,天养万物,一切其实无须担心。

◎木瓜牛奶

你喝着冰冰凉凉的木瓜牛奶,你想这真是奇妙,牛奶是牛奶,木瓜是木瓜,搅在一起,这成了既不是牛奶也不是木瓜的木瓜牛奶。这是不是有点像爱情呢?你是你,他是他,当你和他在一起,就成了既不是你也不是他的“你们”。但是,木瓜牛奶永远还原不了最初的牛奶和木瓜。然而,当你们决定互道珍重再见的时候,还好,还好,你还是你,他还是他。逃避不一定躲得过,面对不一定最难受孤单不一定不快乐,得到不一定能长久失去不一定不再有,转身不一定最软弱

学习心理学心得4

心情不好的个性签名

蹲下来抚摸自己的影子,对不起让你受委屈了!

有些事情本身我们无法控制,只好控制自己。

能冲刷一切的除了眼泪,就是时间,以时间来推移感情,时间越长,冲突越淡,仿佛不断稀释的茶。

人生短短几十年,不要给自己留下了什么遗憾,想笑就笑,想哭就哭,该爱的时候就去爱,无谓压抑自己

沉溺于以前与回忆的人是一个很懦弱的人,因为她(他)不敢勇敢地正视现实。现实是什么?现实就是变化。没有不变的感情,没有不变的人。

当幻想和现实面对时,总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒,要么你把痛苦踩在脚下

人生是一场电影,痛苦是一个开端,挣扎是一种过程,死亡是一种结局。

心若一动,泪就千行。

受到再大的打击,只要生命还在,请相信每天的太阳都是新的。

喜欢这样的天气,不太明亮,又不晦暗。如果一颗心也有晴雨,我就宁愿一直阴着,阴着……

过去的一页,能不翻就不要翻,翻落了灰尘会迷了双眼

人在最悲痛,最恐慌的时候,并没有眼泪,眼泪永远都是流在故事的结尾,流在一切结束的时候!

人生来如风雨,去如微尘。

蓝天上,手指划过的痕迹,暖了阳光,暖了眼眸,却湿润了心。

每一次放弃都必须是一次升华,否则就不要放弃;每一次选择都必须是一次升华,否则不要选择。

流年似水经不起平淡,浮生若梦挽不回从前。

被升华了的痛苦依然是痛苦,通俗的幸福依然是幸福。

之所以会念念不忘,是因为再也不会拥有了。

我们的小故事,就像树叶在阳光下的阴影,细碎而斑驳。

为了在相遇时不擦肩而过,那么珍惜吧。

那繁华落尽,留下的只有遍地忧伤。

我想起了那年那月我们那场华丽的邂逅。

遇见你是一场锦年暗伤。

曾经,你爱我,我不爱你,如今,我爱你,你不爱我,你离开。

连最后的温存,也被你一点一点剥夺。

只想让你无忧绽放,不是为我,是为你自己。

下起了雨,好像天的蓝色都失去了意义。

我们只是错过,一再错过。

喜欢做点出格的事,就像我背叛你。

熟悉的弦乐又响了起来,可是已经不是那个为我演奏的人了。

花开花落花凋零,缘起缘尽缘翻飞。

可以相信真爱,但别相信永远。

流光的盛夏,似水的年华。

花季的我,爱一个人享受寂寞。

阳光太耀眼,刺痛了双眼。

是我太无知,踏进了你精心设计的陷阱。

痴人说梦,静静看着这场戏。

你可不可以有一点点难过,一点点忧伤,一点点想我,一点点就好。

请不要敷衍我,因为我很容易满足,也很容易心冷。

将自己对你的爱画地为牢,从此驻守回忆。

风将我匿藏起来的思念撩起,带它轻轻的飘走。

谈过N次恋爱的我,却还为将幸福留住。

其实,越年少无知的感情越难以释怀。

如果说,我的坚强是你离开的依靠,那我又何必坚强?

学习心理学心得5

心情不好的时候怎么办

心情不好时,每个人选择的释放的方式都不一样,如何挑选适合自己的释放方法,是调整心情很重要的部分。

下面介绍几种心理调整法,有助于赶走坏心情、保持情绪稳定,您不妨一试:

有氧运动法:

无论是轻微的周期性情绪低落,还是严重到需要诊治的抑郁症,有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目,如游泳、慢跑、打球、跳舞等,每周3-5次,每次持续活动20分钟以上,并形成规律性,以便达到改善情绪,稳定心理状态的效果。

饮食缓解法:

在情绪激动和紧张的时候,进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物,既能促进大脑产生使人放松的效果,又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物,因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。

打破常规法:

做一些打破常规的事。如下班后先别回家,去看场电影,或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳,或者闭上眼睛,边听着优雅的音乐边“打坐”。

睡眠排解法:

采用右侧卧位、下肢弯曲的姿势睡眠,更有利于缓解紧张和压力。用右手大拇指按摩左手神门穴5-10次,然后同样用左手大拇指按摩右手神门穴,有助于入睡。

回归自然法:

身心疲惫时,让自己接近大自然,无论欣赏潺潺的流水,花红柳绿,还是观看蓝天、白云,都可以使自己心平气和。

音乐陶冶法:

在心情不好时,可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐,使情绪得以宣泄,但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐,并由低沉向欢快过渡,让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等,有助于排忧解愁等;《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。

色彩调剂法:

色彩对人的精神有一定的调剂作用。心情烦躁和恼怒时,为获得平静和抚慰,避免看红色,应看一些冷色调,如蓝色、绿色,来化解不良情绪,使心情缓和下来。另外,心情沮丧,应避免深蓝色和黑色;心情紧张、焦虑时,应选择一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。

兴趣转移法:

在日常工作和生活外,做一些自己感兴趣的事,如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等,可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。

警言提示法:

在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时,心中默念“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”,“咬紧牙关,困难总会克服”等警句。在快发生争吵时,让舌头在嘴巴里先转几圈,或把要说的话,采取的行动尽可能多拖延几分钟,

最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。

心情不好是正常的现象,并不需要因此而感到焦虑无力,重要的是找到合适的放松方法,学会调整情绪,才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。


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