关于实用心理学心得

| 丽丽21147

心理学不但是治疗师要学的学问,在商业中,如果懂得心理学,那必然是如虎添翅的效果。接下来小编在这里给大家带来实用心理学心得,希望对你有所帮助!

实用心理学心得1

你能战胜自己---克服自卑的方法

美国著名的成人学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的异常现象都是人在后天的过程中因某种经历诱发生成的。既然是后天,就是能克服。卡耐基还说:“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人,包括我自己。人人都有,只是程度不同、持续的长短而已。”心理学家告诉我们:胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感,也就是人家说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲,这类人太在意别人对自己怎么看,而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受,不仅自己活得很累,也让别人感到不舒服。

为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的内,让人几乎看不出明显的“症状”,而有的人,尤其是一些,却常常表现出脸红、心跳加速,甚至嘴唇打颤呢?

某女士是我国恢复高考后的第一届生。用她自己的话讲,在学校学习乃至后来参加工作,学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者。可是她生性胆怯,怕与陌生人打交道,开口讲话就脸红。有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动,可是她总是感到非常不自在。最让她感到难过的是在年初,单位要搞处级干部上岗,其中一关是“施政演说”。她没有足够的勇气和胆量,最后只好。她的专业和资历绝不比人差,然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自卑拖了她的后腿!其实可以说她的“想法”拉了她的后腿。同时,的不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要原因。

要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先,然后再进行必要的心理调试和训练。

克服自卑训练法

方法一:行走时抬头、挺胸,步子迈得有弹性

心理学家告诉我们,懒惰的姿势和缓慢步伐,能滋长人的消极思想;而走路的姿势和速度可以。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!

方法二:抬起双眼,目视前方,眼神要正视别人

心理学家告诉我们:不正视别人,意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时,与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

方法三:当众发言

卡耐基说:当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想,你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白:当众讲话,谁都会害怕,只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

方法四:众人面前显显眼

心理学家告诉我们:有关的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时,在较空的车厢里来回走走,或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下,以此来锻炼自己。

增强自信心的11大法则

人人都能忍受灾难和不幸,并能战胜它们。有人也许不自己能办得到,可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用,便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。

法则1:首先对自己抱有希望。如果你连使自己的信心都没有,那就不要再向下看了……要对自己宽容,并使事情看起来容易做到。

法则2:表现得好像自信十足,这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战,显示自己并不是全然的害怕。

法则3:停下来想一想,别人也曾面对沮丧和困难,却克服了它们,别人既然能做到,当然你也能。

法则4:记住:你的是以某种节奏前进,你若感到失意消沉,无力面对,你也许会沉至山洼的底部;但是你若保持自信,便可能利用当时正扯你下坠的那股力量,跃出洼谷之外。

法则5:记住:夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。

法则6:只有想不到的事情,没有干不成的事情。

法则7:我们大多数人所拥有的自信,远比我们想象的更多。

法则8:克服局促不安与羞怯的最佳方法,是对别人感兴趣,并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情,举止友好,你便会得到惊喜的回报。法则9:只有一个人能治疗你的羞涩不安,那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你胆怯、害羞和局促不安时,立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲,那么除了讲题,一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己,继续你的演讲。

法则10:只要下定决心,就能克服任何恐惧。因为请记住:除了在脑海中,恐惧无处藏身。

法则11:害怕时,把心思放在必须做的事情上。如果充分准备,便不会害怕。

实用心理学心得2

青年成才十大心理障碍

在日趋激烈的今天,青年人积极向上,成才。认清自己,调整,排除障碍,才能最终立于不败之地。从心理学角度,现在有不同程度心理障碍的年轻人,大致有以下10种类型:

1、型:沉浸在王国里,眼高手低,不愿脚踏实地地干平凡的工作。这山望着那山高,一件事没有做完,又想到第二件事,不切实际。

2、自卑型:自以为事事不如人,受到冷遇更受不了,总觉自己是一个局外人,郁郁寡欢,自暴自弃。

3、闭锁型:有些青年意识到自己的思想情感与别人不同,又不易为别人所理解,因而他们倾向于把自我体验封闭在内心,而不愿向他人表白。

4、失意型:失意,是当人的期望不能实现,某种需要得不到时所感到沮丧的心理体验。它使有些人会产生不正常的自我评价和期望,将导致个人社会适应的失调。

5、嫉妒型:这不但有碍于别人,而且害己,对是极为有害的。

6、惟分型:考试流于重本本、条文的弊端,牢牢地打下“分数第一”的心理基础。在这种惟分心理支配下,人们只得为“分”而奋力拼搏。

7、怯懦型:这种心理的人过于谨慎,小心翼翼,常多虑,犹豫不决,稍有就退缩,不想有所作为。有这种心理的人一般都气质脆弱,无所谓创新,成才。

8、情绪型:青年情绪的变化带有两极性,容易动情、喜悦、激动和振奋。同时,也容易悲观、消沉、忧愁和苦闷。对于青年的这种正常心理活动,重要的是在行为过程中加以正确引导,以减少不良影响。

9、习惯型:习惯的形成,一是自身养成的,一是传统影响的。由于长期以来形成的节奏缓慢,求稳怕乱,安于现状等保守的心理习惯,于是,就出现了这种妨碍人才的不良习惯。

10、厌倦型:一旦遇到波折、困难或不顺心的事,都要抱怨他人,感叹自己“怀才不遇”,悔恨“明珠暗投”,牢骚满腹,对生活失去兴趣,对的东西失去追求。这种厌倦心理磨损人的志气,是成才的一个致命伤。

实用心理学心得3

帮你排除心灵寂寞的方法

战胜心灵寂寞最好的方法是成熟一点,接受它,面对现实。但若然你真的是到了寂寞难耐的地步,不知如何是好,但又不太习惯与别人诉说,不妨考虑以下提议:

找点事做 :做什么便做什么,按你的心意而行,有助你驱除寂寞。当你全情投入在自己最的事情上,自然能忘掉一切,再没有多余的空间让你自叹寂寞无奈。缓步跑、写作、做小手工、甚至弹琴等;最紧要是你所钟爱的玩意儿。其次你更藉此认识到其他志

趣相投的 :而将你的喜恶,与人 “ 分享 ” 。

回归自然 :大自然被誉为人类心灵深处的归宿,在大自然的怀抱里,可以心灵平静安稳、和谐。闲时在公园散步、缓步跑或踏单车,可驱走所有闷气;重新注入新的力量。

工作勿过量 :朝九晚五的八个小时,可能仍不足,加班就会增加你繁重的工作,但切忌过量,凡事适可而止,过分的工作量只会加重你的孤寂感!因而不少人只终日埋头工作,久而久之,减少与他人相处的,只会加重个人的孤寂感。

工作并不是逃避的良方,更佳的其他途径有:看话剧、听音乐会、与友共聚,积极面对孤寂吧!

血缘的力量 :如果你的居所邻近、姐妹或熟亲戚的家时,切记要把握机会,时常往访。因为毕竟你们有着相同的背景、历史、相同的血脉,家人每每都会站在你的一边,支持着你。

助人为乐之本 :世界上需要你伸出同情之手的人数以万计,除了金钱上的资助,他们的心灵同样需要别人的关怀。选择适合自己的,参加各类的义工服务,这有助于你不再过分执着寂寞的烦恼。

活力之泉 :运动有助身心发展,更有驱走忧闷之妙,到附近的泳池游泳或打一小时球,可令你身心舒畅,而且更有助保持

实用心理学心得4

不做无谓的担忧

在日常生活中,人们往往把一些棘手的事情称为“头痛问题”。这是因为当我们遇到这样的问题时,很容易引起忧虑、烦躁、紧张等消极情绪。处于这种情绪状态时,人们总是眉头紧锁,头颈部的肌肉也被拉紧,呈现收缩状态,甚至引起痉挛。由于肌肉对疼痛极其敏 感,于是便引起头痛。如果情绪一直低落,头颈肌肉经常处于高度收缩状态,久了,头痛就会反复发作。医学上把这种由精神因素引起的头痛,称为情绪性头痛或紧张性头痛。

一位推销员问:“实行业务承包之后,需要做的事情日益增多,再加上市场激烈,行情变化太快,要完成承包任务只有到处跑,到处说好话,到处找机会,有时甚至忘记吃饭、睡觉,一个星期下来,觉 得紧张不安,精疲力竭,头痛得要命,几乎就要崩溃了,我该怎么办呢?”我们从学角度分析这一现象,紧张、不安至少有三个方面的原因:第一是短、任务重,引起紧张;第二是的易感性,将紧张程度夸大;第三是生理基础不实,例如营养不足等。这位推销员所说的时常忘记吃饭睡觉,既是紧张的结果,又是它的原因。也就是说,不吃饭让他难以完成紧张的工作任务,并且将不甚紧张的事情也体验为紧张。从这个角度看,吃好饭对于消除紧张具有重要意义。它使人营养供应充足,体力充沛,同时也让人觉得精力十足,充满,知道自己能够战胜各种困难,从而减少紧张。所以,不论工作多忙,都应该按规定吃饭。实在不想吃,也应该逼迫自己去吃,或者买些吃的东西,让自己有充足的体能和充沛的精力,这样可能就不会头疼了。

根据一项不完全统计显示,因紧张而引发的头痛现象,约占所有头痛患者的90%左右。对于这种由情绪失调而导致的头痛,中医学把它归入内伤头痛的范围,因为它与伤风感冒,以及其他传染疾病所引发的头痛截然不同。情绪性头痛说发就发,说停就停,像风一样地反复无常,变化很快,因此称为头风痛。

我们的祖先很早就认识到七情不调是引起头风痛的重要原因,例如曹操的头风痛就是由过度不安的情绪引起的。《三国演义》描写道:曹操自从埋葬关公以后,每夜合眼便看见关公,使他惊恐不安。为了求得安宁,曹操决定重新建造新的宫殿,谁知当他用佩剑去砍一株长了近百年的老梨树时,怪事发生了—— 他一剑劈下去,鲜血四溅。曹操大惊,当晚睡卧不安,只好坐在殿中,靠着茶几打了一会儿瞌睡,忽然看见那个“梨树神”穿着破旧的衣服,举起宝剑向他砍来,曹操吓得大叫一声,惊醒之后,马上感到“头脑疼痛难忍”,从此以后头痛便经常发作,令曹操十分痛苦。后来曹操又遇到几次惊骇,病势更重,终于死亡。这个故事虽然带有夸张的色彩,但却说明了一个医学道理:强烈紧张的情绪容易引起剧烈的头痛。

怎样才能消除这种紧张情绪呢?我们还是通过下面两个案例分析,对症下药吧。

一位科研人员十分痛苦地说:“为了尽早完成科研项目,我几乎牺牲了所有的休息,甚至一整天都不吃饭、不睡觉,全身肌肉也像战场上的士兵一样,紧张得无法形容,经常无法控制地颤抖,就像一张绷紧了弦的弓。在这种条件下,怎样才能消除或缓解紧张情绪呢?”

要消除这种情况,方法之一是保持身体和肌肉的放松。要知道人的情绪与身体是密切相关的,情绪紧张往往会引发其他生理上的反应,尤其是内分泌系统的活动,更容易引起肌肉和其他生理器官的紧张,因此放松肌肉和身体,可以有效地缓冲情绪紧张。当你感到劳累,身体变得僵硬,拳头不自然地紧握起来时,应该静下心来坐在沙发上养养神,或者做一做放松操,也可以泡会儿热水澡,这样你会感到全身放松、肌肉舒展,情绪也会随之舒畅起来。

有的人在面试时总感到紧张,手脚僵硬,不知该放在哪里,也不知道该怎样做。学告诉我们,人的四肢和手脚都是缓和紧张的身体部位,如果让它们僵滞不动,就失去了这种功能,要缓和紧张,就要让它们适量地活动。你可能曾注意到,有的老师常常不知不觉地拿根粉笔往讲桌上敲;有的年轻人在谈话时,常常用手拨弄自己的发梢;有的足球运动员在比赛之前甚至会一个劲地往墙角踢球,这些动作,都是为了缓解内心的紧张。明白了这个道理,你在应聘面试过程中,就可以在手里拿个小东西,比如证件、笔记本等,时不时摆弄几下,这比僵化不动的效果好得多。

实用心理学心得5

怎样克服失望情绪

失望是生活中常有的现象。有人能较快地克服失望情绪,有人却长期为失望情绪所羁绊。

怎样克服失望情绪?

1、坚信爱迪生的:“失败也是我需要的,它和对我一样有”。失败是一种“强刺激”,对有志者来说,往往会产生增力性反应。失败并不总是坏事,也没有什么可怕的。面临失败,不能失望,而是要找出问题症结,寻求进取之策,不达目标不罢休。

2、脚踏实地地追求目标。如果我们对外语一窍不通,却期望很快当上外文小说翻译家,岂不自寻失望?有些人平时学习成绩平平,却想进重点深造,结果难免失望。事情的发展结果同你原先的期望不符合,期望越是过高,失望越是沉重。我们应该追求同自己的能力相当的目标。有时候,目标虽然同自己的能力大小相符合,但由于客观条件的影响,也会招致失望情绪,这时更应注意调整期待值,减少失望情绪。比如评职称,或许你的实际能力已经达到某个职称,但由于某项职称的人数比例有限,你没有评上。这时要调整内心期望值,使之与现实相符,这样便能很快克服失望情绪。

3、期望应该具有灵活性。不要把期望凝固化。生活中,期望不只是一个点,而应该是一条线、一个面。这样的好处是:一旦遇到难遂人愿的情况,我们就有思想准备原来的想法,追求新的目标。当然,这不等于“见异思迁”。比如你去剧场听音乐会,你原先以为自己喜爱的歌唱家会参加演出,不料他(她)因病不能演出,你当时会感到失望。如果你这时将期望的目光投向其他歌唱家时,你就会抛弃失望情绪,逐渐沉浸在艺术美的境地中,内心充满着欢悦。

4、期望应该具有连续性。有些人的失望,是由于把期望割裂了,以致“毕其功于一役”。当“一役”难以如愿时,就深感失望。世界上固然有一帆风顺的“幸运儿”,而更多的却是“命途多舛”、历尽艰辛的者,爱迪生发明灯泡先后试制了一万多次,无疑,其间至少也失败了万把次。倘若爱迪生不把自己发明灯泡这个期望,看成是一个连续的过程,不要说一万次失败,就是一百次失败也足以使他望而生畏,知难而退了。要提高克服失望情绪的能力,就要增强自己承受的耐力。


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