心理学心得体会精选5篇

| 丽丽1147

  有时候,事情很简单,复杂的是自己的脑袋。尽管生活的不如意,但是都来源于自身的心态心理平衡,所以平和心态,笑对人生,无论结局是喜是悲,勇敢的面对,天地之间还有属于的另一片蓝天。接下来小编在这里给大家带来心理学心得体会2020汇总,希望对你有所帮助!

  心理学心得体会1

  一些让人黯然流泪的句子

  真正牵挂一个人会朝思暮想,就想知道他过的好不好。真正思念一个人会牵肠挂肚,只想打个电话听听声音。

  感情,谁也说不清楚,真正在乎你的,你无心对待,偶尔理你的,你却视若珍宝。人心,更是难以琢磨,真正心疼你的,你视而不见,若即若离的,你却梦绕魂牵。

  生活中,谁大声表白,谁暗自关怀,谁又为你一直守候从未走远,谁真心对你,其实你可以感觉的到。

  感情里,谁虚张声势,谁真心实意,谁又为你呵护备至不离不弃,谁真正爱你,问问你的内心就知道。

  在乎你的人,不会让你等,不会让你疼,因为你在他的心里无人能比,他爱你胜过爱他自己。

  深爱你的人,了解你的心,懂得你的情,因为你的世界就是他的全部,他时刻把你放在心里。

  人最害怕的是,你热情似火,却换来别人的冷若冰霜。心最纠结的是,你掏心掏肺,却换来别人的抽身而退。

  再真挚的感情,也经不起你一次次慢怠,再火热的内心,也架不住你一回回漠视。

  一个人的冷漠,最终会让另一个人沉默。一个人的无情,最终会让另一个人绝情。

  人生的舞台,若想精彩,必须脚踏实地。缘分的天空,若懂珍惜,方能地久天长。

  我知道人这一生:无情的不是人,是时间;

  珍贵的不是金钱,是感情;

  可怕的不是不了解,是冷落;

  伤心的不是等待,是无言的结局;

  难听的不是脏话,是谎言;

  最宽广的不是大海,是人心;

  最恨的不是人,是谎言的欺骗;

  最可怕的不是黑夜,而是无奈的孤独;

  情义无价,不要用谎言,去欺骗一个真心对你的人;

  人生有尺,做人有度,我们掌控不了命运,却能掌控自己

  心理学心得体会2

  50条心灵毒鸡汤,谁信谁傻X,谨防被忽悠

  屌丝生活本来就不易,还总有人写这些段子忽悠我们,毒害我们。你信了,就变成了一个笑话。我们虽然没多少钱,也没什么地位,但我们还懂得分辨,让这些毒鸡汤就终止在这里吧。

  01、爱说自己很惨的人,就会越来越惨。

  02、在网上撒气是最白痴的,因为别人只会觉得那是因为你天生欠本钱。

  03、不能理解时,就尝试体谅。

  04、烫头发是下策,熟练使用吹风机夹直板卷发棒才是王道。

  05、你必须很努力,才能看上去豪不费力。

  06、做了错事,不要狡辩,直接认错。

  07、再忙也要读书。

  08、钱没到手,说什么都是虚的。

  09、尽量把你每一次的决定当成是一次投资。

  10、别用秘密交换一个朋友。

  11、千万不要在晚上做任何决定。

  12、不必迎合他人的口味。

  13、控制语速可以控制底气。

  14、没人刻意数你失败过几回……放轻松些吧!

  15、别人骂你你别听,别人夸你你别信。

  16、记住父母永远比恋人重要。

  17、高考是最后一次,不看脸的竞争。

  18、有条件的话一定要早恋,晚了就学不会了。

  19、不跟仰视自己的人谈恋爱;也别和自己仰视的人谈恋爱。

  20、现在不努力,以后的婚纱都是租的。

  21、别把没教养当做有气场。

  22、别睡的太晚,别爱的太满。

  23、谈恋爱可以穷,结婚不可以。

  24、在事情没有成功之前,不要在人前谈及任何有关的计划和想法。

  25、谈判永远让对方先说价格

  26、要警惕那些从不反省的人。

  27、不要轻易为别人贴标签、下定义,尤其是那些你不了解的。

  29、不要让别人百分之百了解你,永远记得留住30%的神秘。

  30、人活一辈子,开心最重要。

  31、和人争论的最好办法,就是做出来比它们牛逼的事情而后狠狠抽它们大嘴巴。

  32、不行就分,喜欢就买;关我屁事,关你屁事;多喝点水,重启试试;爱去不去,想去就去。

  33、别和前任和好,会重蹈覆辙。

  34、后悔的那天,没有时光机。

  35、多管闲事多吃屁,少管闲事少拉稀。

  36、三十岁以前要认真学习,三十岁以后真的力不从心。

  37、锻炼或者学习,身体和精神得有一个在路上。

  38、话不要说的太满,做事不要太绝。

  39、对生活的抱怨毫无意义。

  40、记住,到现在为止你收到的最好的生日礼物,是你出生时你妈送你的一条命,到现在你还用着。

  41、爱情是奢侈品,如果不合适,“将就”最杀时间。

  42、如果你必须去洗手间,停止你在做的一切去吧,不要总尝试“在挺一会” 。

  43、不要说任何女生长的胖,一个都不要。

  44、男/女友对Ta的家人是什么样的,结婚以后很可能就是对你什么样的。

  45、只有你放弃的那一刻,才算是真的输了。

  46、不要以为别人靠得住,杜绝依赖他人。

  47、漂亮和帅气有时候一点用处都没有,所以请努力。

  48、不要太纠结于“公平”,这只会导致你的停滞不前。

  49、不要为了省钱买16G的手机。

  50、别迷恋性价比,那是穷人干的事。该奢侈的不能少,没钱就去赚,否则人是会被穷改变的。越穷的时候,越要活得像贵族,提醒自己现在这样不是我的生活。

  心理学心得体会3

  互联网生活时代,如何远离焦虑?

  互联网把一个人和世界的联系变得更紧密些了,各种社交媒体,让我们疲于应付,通过手机网络,我们分分钟就能知道最新鲜的咨询,很多信息为了吸引眼球不惜夸大,让我们紧张焦虑。

  生活工作中常会出现让我们感到压力山大的事情,如临近deadline但是工作还没有进展;费尽心力做的方案却遭受了批评。总喊着放下,却什么都放不下。不愉快事情引发我们的焦虑情绪从而影响心理和身体健康,致使工作效率、生活质量也随之下降。

  焦虑成为现在很多人的生活标签,怎么做才能缓解一下这种情绪?

  读书多一点

  2014年的调查显示,国民每年人均纸质图书阅读量为4.77本,两个月不到一本。生活中,每年读不到一两本书的也大有人在。

  中国健康教育中心专家沈雁英教授说,现代人更习惯沉浸于网络中的碎片化信息,缺少纸质图书带来的深度阅读和系统性思维,不仅阻碍大脑健康发育,还会造成干眼症等眼疾。

  西班牙的研究还发现,不喜欢看书的老人患上认知功能障碍的风险更高。

  改变:尽量做到一个月读完一本纸质书,或至少两个月读完一本。读完后可以写下简单的读书笔记或评价。书的选择上,最重要的是选择自己喜欢的,否则会损伤读书积极性。

  休息多一点

  如今很多人不会科学休息。《生命时报》发起的一项网络调查显示,下班回家玩游戏、周末蒙头睡懒觉、节假日参加“急行军”式的旅行团,成了大多数国人的“休息”方式。但这种休息反而让人变得更累。

  改变:对睡眠不足或体力劳动者而言,应选择睡眠补充能量;对脑力劳动者来说,放松神经才是关键。因此,除尽量保证每天7~8小时夜间睡眠外,最好中午睡半小时午觉;每周、每月、每年都要抽时间出门散心,转换生活方式。沈雁英说,越是快节奏的生活,越应学会慢下来。

  运动多一点

  久坐不动,犹如吸烟。澳大利亚研究显示,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,减寿22分钟。久坐还会使肌肉变得紧张、酸痛,甚至出现椎间盘突出等问题。

  改变:沈雁英说,运动要掌握好频率,每周5天,每天30分钟;健走、慢跑等有氧运动尽量多一点;选择一些能引起自己兴趣的运动,有助于长期坚持,如打球、跳舞、做操、游泳等。

  果蔬多一点

  研究发现,多吃果蔬利于增强免疫功能。但调查显示,我国居民果蔬摄入量仅为推荐量一半左右,存在总量和种类不足的双重问题。

  改变:尽可能保证每天半斤水果一斤菜。膳食指南推荐,我国成人每日应摄入蔬菜300克~500克、水果200克~400克,大约是“半斤水果一斤菜”,其中,菜是指烹饪前的重量。

  沈雁英教授提醒,为保证多种营养素摄入充足,最好每天能吃够5~7种蔬果。

  爱好多一点

  因为爱好太少,年轻人整日沉迷电子设备,老人退休后陷入空虚寂寞……培养爱好并非可有可无的事,反而像英国哲学家罗素所说:“强烈的爱好使我免于衰老。”

  改变:练一种乐器,能增强左右大脑的沟通;坚持书画创作,让人平心静气,手脑敏健;即便只是种花养草,也要向着业余园艺水平发展。需要提醒的是,对爱好的投入不应走极端,以免疏远亲朋,累倒身体。

  笑声多一点

  俗话说,笑一笑十年少。美国研究发现,捧腹大笑能促使人体分泌有益的内啡肽和生长激素。另外,德国专家认为,笑不仅能降血压,还能在血液中产生一种可以消灭病菌的“杀手细胞”,提高身体抵抗力。然而,面对无处不在的压力,发自内心的笑声已越来越少。

  改变:沈雁英说,笑可以分为主动笑和被动笑。前者多是取得成功、感到幸福后,发自内心的笑;后者多因喜剧、笑话等触发,两者都对健康有益。德国一位专家开出了这样的“笑方”:尝试自发地笑;交个幽默的朋友;勤看有趣的漫画或电视节目;在生活中偶尔夸张一下。

  为善多一点

  与人为善,心无杂念;与人方便,于己幸福。美国研究表明,心存善良能减轻疼痛感、加速伤口愈合、降血压;在流感季节,还能使人们患感冒的风险降低16%。

  改变:为善不分大小,随处皆可。把垃圾扔进垃圾箱,是对环境的善;挤地铁时对撞到你的人笑一笑,是对陌生人的善;对工作认真负责,是对同事和老板的善;给老人让座、给迷路者指路,都是随处可见的善。

  和家人朋友交流多一点

  在中国健康促进基金会健康管理研究所副所长、研究员韩萍看来,如今,亲情、友情的表达越来越多地依赖于电子信息的传递,极度缺乏面对面交流,这不利于人们的情感交流。

  网络沟通在缓解社会压力、放松身心、促进健康方面也远不如面对面的畅谈沟通。

  改变:将周末时间尽可能留给家人,或回家探望父母,或多陪陪孩子;抽时间跟老同学、好朋友多聚聚,有事说事,没事闲聊,好过隔着屏幕交流。

  与大自然接触多一点

  无论是工作需要,还是个人选择,宅在居室密闭环境中已成为很多人的生活常态,即便运动也要选择健身房。韩萍指出,长时间生活在封闭的室内,必然影响不良情绪的正常宣泄,让人觉得郁闷。

  改变:节假日里多和亲友走进大自然。天气好时,在野外铺个垫子,来次野餐;选个空气清新、环境怡人的地方,做次短途旅行;找个合适的室外空间,晒晒太阳、读读书……

  自省多一点

  曾子名言,“吾日三省吾身”,强调人要经常自我检查。如想获得健康,人们也要学会这点,常对上述九个“多一点”进行自省,反问自己是否真的做到。健康管理,自己永远是最好的裁判者。

  改变:定期回顾自己最近一段时间的生活方式,列出哪些做得不好,之后逐一改善。不必贪多求快,一段时间内改善一个问题就是进步。

  心理学心得体会4

  你应该学会的心理急救知识

  遭遇自然灾害、子女外出求学、家人生病……当这些事突然发生在我们身上,心灵受到的打击有时会击垮整个人。尤其是对于儿童,如果处理不当,很可能会给他们带来难以挽回的心理障碍。此时,若身边的家人朋友了解一些心理急救的常识,就可以尽早识别和及时干预,帮他们走出阴霾。

  心理急救分为四个步骤:看、听、连接、结束。

  首先是“看”,即观察

  看自己以及受助人是否安全、是否有重伤、是否有基本生活需求、是否表现出应激综合反应、是否有明显的抑郁和焦虑、是否表现出行为异常,例如酗酒、自杀等。当我们接近需要帮助的人时,要注意以下几点:在尊重对方的习俗、文化的前提下,向其介绍自己,让他们知道自己是来提供帮助的;在征求对方的同意后,尽可能找个令受助者感到安全和安静的地点来谈话;谈话时,注意要用一些自然的行为使对方感到舒心、安全,例如提供饮水和食品;此外,还应该尽快将受助者从危险中转移,保护对方隐私和尊严,如果受助者情绪不稳,需保证他们不是独自一人。

  其次是“听”

  询问受助者所需和担心的事情,帮助他们解决最迫在眉睫的事情。在这个过程中,可近距离接触受助者,但不要催促对方讲话。如果对方想要谈谈,我们只要倾听就可以了。但如果对方表现出极度应激状态,我们就需要保持声音平静柔和,帮助受助者恢复现实感,并确保他们不会独自一人。如果受助者表现茫然,我们则应建议他们活动一下脚,使其感到自己的脚踏在地上;用手指或手掌拍拍自己的大腿;鼓励他们慢节奏的呼吸。

  再次是“连接”

  首先要满足受助者需求,包括基本生活需要,如食物、卫生用品、医疗用品等;对受助者应对困境的能力给予肯定;鼓励他们运用积极的应对策略,包括:1.休息充足;2.规律饮食;3.与家人和朋友在一起交流;4.与信任的人讨论问题;5.做放松活动(散步、唱歌、与孩子玩耍);6.体育锻炼。保证他们不会通过乱服药、吸烟、饮酒、整日睡觉、不停工作、远离朋友和亲人、忽略基本的个人卫生、冲动等消极的做法应对变故。

  最后一个环节,是如何结束心理急救

  所谓的结束绝对不是简单的告别。首先,我们应该向受助者解释将要离开的原因;其次,如果有其他人将继续对受助者实施帮助,应尽量将受助者介绍给那个人;再次,如果为受助者联系到其他服务机构,应让他知道可以从这个机构获得什么;最后,我们还要表达对受助者的希望和祝福。

  需要提醒的是,作为心理救援的一方,我们要遵循如下原则:

  心理治愈和自愈相结合

  虽然经历灾难后会出现一系列身心反应,但其中大约有70%的人可以在几个月的时间里依靠自己的力量自愈。因此,心理急救的同时要引导受助者认识到出现这些反应是正常的,树立他们接纳创伤的态度,引导他们自己处理和消化创伤

  专业与热情相结合

  如果救助只凭满腔热情,而缺乏心理救援的经验,其效果是难以保证的。因此,开展急救的同时还要接受专家或同辈的督导。

  自我卷入与自我保护相结合

  心理救援人员要始终体会受助者的想法和情感,同时保证必要的休息,不被坏情绪干扰。一旦发现自身情绪失调,应及时进行自我保护,必要时停止急救。

  化解消极与植入积极相结合

  灾难给人类带来沉重的打击,使人的精神世界蒙上了阴影。这也正是心理急救所需要去化解的消极因素。如果心理救援人员能够把事故后的温暖、团结、尊严、生命的意义等积极因素植入受助者内心,那么就可以使灾难事故转化成生存的能量,让人们更加珍爱生命、用心生活。

  心理学心得体会5

  拥抱是最好的安慰

  当你最爱的人心情低落,一个大大的拥抱赛过言语。经常对你身边的人拥抱吧,表达你的爱,让爱你的人感受到你的爱。

  虽然是身体上的接触,但也是心灵亲近的表现,不管是安慰,欣喜等等情绪。肢体语言的出现的意义应该就是弥补语言表达的不足。将人与人之间的距离拉近到极限,从而把感情升华到极高。

  拥抱有美妙的身心作用。虽然称不上一种心理治疗方法,但小拥抱就能有大作为,举“臂”之劳,何乐不为?

  发展心理学家亨利·哈罗是最早研究依恋关系的学者之一。在他的一项著名实验中,他设计了两只假母猴,一个是“金属母猴”,它是用冰凉的金属丝围绕而成的,头部画有两个眼睛,胸前安置了橡皮奶头,幼猴可以从隆起的橡皮奶头上吃到奶汁。另一个是只“布母猴”。它的身体是一个圆筒,外面包有一层柔软的绒布,且画有比较精致的面部表情。两只母猴都能提供热量,而金属母猴有食物供幼猴吃,而布母猴拥有被哈罗称做“接触安慰”的能力。

  幼猴可以在笼子里自由活动,自己选择接近哪一个“母亲”。研究发现幼猴大部分时间是依偎在“布母猴”的身旁,只有在饥饿的时候才跑到“金属母猴”那里去进食。这个实验的结果被称为“爱的发现”,幼猴对满足自己生理需要的“母猴”并没有表现出依恋,而更喜欢可以身体依偎的“布母猴”。

  研究发现,每天一两个拥抱产生的保健作用比每天吃一个苹果还要好,经常拥抱可减低心脏病风险,战胜压力和疲劳,提升免疫力,抗击炎症,以及缓解抑郁。你可能想不到,仅仅10秒钟的拥抱就能减低血压。拥抱之后体内催产素等让人感觉良好的激素水平会上升,而皮质醇等压力激素水平则会下降。

  拥抱还会给我们带来更多的好处

  1.拉近人际关系。拥抱时,人体会释放欣快激素催产素(也称“拥抱荷尔蒙”),让人感到温馨舒适。催产素也会增强人与人之间的社会联系。美国迪堡大学心理学家马特·赫滕斯坦表示,神经肽催产素能增强配偶间的忠诚度和信任度。

  2.降血压。拥抱时身体释放的欣快激素不仅让人感觉幸福,而且有益身体健康。拥抱时,皮肤的感觉会激活压力受体“帕西尼氏小体”,然后向大脑迷走神经区域发送信号,该大脑区域的一大作用是降低血压。

  3.减少恐惧。《心理科学》杂志刊登荷兰阿姆斯特丹自由大学一项有关恐惧与自尊的研究发现,拥抱和抚摸可显著降低死亡恐惧。多项研究发现,拥抱(包括拥抱玩具熊)有助于缓解生存恐惧。

  4.有益心脏。美国北卡罗来纳州立大学一项新研究发现,经常与爱人拥抱有益心脏健康。实验研究结果显示,与伴侣没有任何接触的参试者心率加快10次/分钟,而与伴侣拥抱的参试者心率只加快5次/分钟。

  5.成人拥抱受益最多。据《今日美国》报道,俄亥俄州立大学研究人员发现,随着年龄的增大,拥抱和身体接触也会变得越来越重要。多项研究表明,孤独(尤其是老年孤独)会导致压力倍增,不利健康,拥抱会减少孤独感。

  6.拥抱是一种天然减压器。拥抱可立即降低人体内的应激激素皮质醇水平,向大脑发送“平静”信息。

  7.儿时多拥抱,成年压力小。美国埃默里大学一项动物实验发现,触摸和缓解压力之间存在重要关联,特别是在生命的早期,人类也是如此。儿时多拥抱可以使孩子进入成年之后更好地应对各种压力。

  拥抱可以有效的帮助我们缓解一些压力,减少内心的恐惧,也是心理保健的方法。

  拥抱是无声的语言,拥抱是最简单的接受与认可。拥抱的时候彼此都是被需要的,被别人需要的时候才会觉得自己最有价值。拥抱的时候内心会溢满一种叫甜蜜的情感,那种感觉是真实安全的,它是有温度和声音的。赶紧抱抱你身边最爱的人吧!


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