班会要发动全班同学进行讨论，主持词的附属性地位，决定它往往依附于各种演出和聚会而出现，下面是小编为大家收集的主持词开场白和结束语（通用5篇），欢迎阅读与收藏。
敬爱的老师、亲爱的同学：
大家好！时光飞逝，不知不觉，离期末考试只有1周的时间了，时间对于我们来说相当紧迫。期末的复习，就像赛跑时最后的冲刺，格外重要。我们只有做好充分的准备，增强自信心，才会取得好成绩。如何做好期末复习呢？
一、思想上要高度重视
期末考试是对同学们整个学期学习成果的一次检阅，更是对同学们自信心、自觉性和诚信度的一次考验。因此，我们大家都应该高度重视这次期末考试，不可掉以轻心。每个同学都要精心备考，自主学习，让我们的复习备考过程充满着思考、整合、反思、和提升。要以百分之百的精力投入到期末复习当中去。
二、复习计划要科学合理
期末复习内容多，时间紧，要想考出好成绩，就必须制定一份科学合理的复习计划。对今后几天的学习做出科学、合理的安排，做到心中有数，。当然，光有计划还不够，还需要同学们集中精力，充分利用时间保证计划的落实。
三、复习方法要科学有效
除了思想上重视以外，更需要科学合理的学习方法。要善于归纳、总结，巩固基本知识、基本技能，在训练能力上下功夫，使自己学习水平再一个上新台阶。复习中遇到新问题或原来没有解决的问题，绝对不能回避，要知难而上，要有克服困难的信心和勇气。“没有最好，只有更好”，要相信自己，我能行；最后，希望每大家在考试中取得异的成绩。
我的演讲完毕，谢谢大家！
各位老师、同学：
大家好！
时光飞逝，不知不觉，我们又迎来了新的一年！回首过去，看到了自己成长的足迹，我们初一（1）班的全体同学是感到欣喜和自豪的。还记得刚进中学的军训，全班同学在烈日下认真训练，不怕苦，不怕累，最后如愿评上了优胜排的称号。开学后，大家由不适应花园寄宿生活到完全适应，从不习惯中学的学习方式到渐入佳境。体育节，我们以良好的表现获得校精神文明班级。艺术节，在大家共同努力下又获得二等奖的好成绩。在最重要的学习上，我们班同学也不甘落后，几次大考中，我们的好几科成绩都屡获优秀，有些落后的学科，也在不断进步，这给了我们很大的鼓舞。现在，我们又将面临本学期最重要的期末考了，我们班同学决定全力以赴，力争考出更优异的成绩。
上周班会课，我们班召开了班级期末复习动员会，大家一起讨论，明确班级各科目标：数学在全段前6名，科学在全段前5名，语文、英语、社会在全段前3名。除了班级目标。我们每个同学还制定了个人目标：有16人争取全段前100名，有27人争取全段前200名，有35人争取全段300名。
我们的目标不低，因为我们明白，高远的目标可以给自己带来更大的学习动力。但是我们也明白，实现目标的唯一途径，就是努力，更努力。为此，我们班制定了以下措施：
1、开展小组竞赛，实施奖惩，以激发同学们的复习兴趣；
2、自觉放弃一些休息时间，进行复习巩固；
3、实行“一帮一”活动，让成绩好的同学，帮助那些暂时落后的同学共同提高；4、在紧张的学习中，劳逸结合，开展适当的班级文娱活动调节身心。
在努力实现目标的过程中，难免会遇到困难。但困难就像弹簧，你弱，它就强。困难在弱者面前，永远是一座不可逾越的大山，而在强者面前，则是走向成功的阶梯。因此，我们会鼓起勇气，迎难而上，做思想上的强者，生活上的强者，学习上的强者！
我们班的宣言是：肯定自我，创造自我，超越自我！
同学们：
大家晚上好！
本学期的期末临近，按照市区教育局教研室工作安排，我们将在7月7、8、9、举行全市期末考试，为了提高期末复习效果，善始善终地完成本学期的各项学习任务，同学们能在期末考试中取得满意的成绩，在此我给同学们提以下几点要求。
一、端正思想，充分认识期末考试的重要性。
期末考试是对每位同学在这一个学期以来所学的知识的一个总结，也是对每位老师的教学成果的检测。离期末考试只有两周左右的时间了，时间对于我们来说相当紧迫，希望全体同学们要以期末考试复习为重心，以争取期末考试取得好成绩为目标，把必须要做的事情和可做可不做的事情清楚地分开，抓紧时间，认真复习，提高复习质量和效率。同学们要明确是为改变命运而读书，不是给老师、家长读书，你要感恩父母给你学习机会，感恩老师传你知识，感恩朋友给你的友爱。要排除各种干扰，消除各种杂念，一心一意想学习，全心全意谋进步。只要思想不滑坡，办法总比困难多，只要思想不消沉，平时学习就发愤，只要思想跟得上，学习成绩定向上！“记得有一句歌词：不经历风雨，怎能见彩虹，没有人能随随便便成功。”同学们必须强化四种态度：一是勤奋的态度，勤能补拙是良训，一分耕耘一分收获；二是刻苦的态度，追求是苦的，学习是艰苦的，最终的成功是甜的；三是进取的态度，大家知道，学习如逆水行舟不进则退，一下子成为天才不可能，但每天进步一点点总有可能；四是务实的态度，求真务实是我们提升考试成绩的法宝，为此我们必须“上好每一课、抓紧每一秒、练准每一题、迈实每一步！”不到最后一刻，决不轻言放弃！
二、认真准备，合理安排复习时间和计划。
时间对每个人来说是平等的，上课时间、课余时间对每位同学来说都是一样的。能否合理安排学习时间是至关重要的，所以，我们希望每位同学从今天起，要充分地利用晚自习时间及早读时间，根据每个学生的实际情况出发，安排一个切实可行的复习计划。什么时间该复习哪一个科目哪个知识点，要达到什么目标，都要心中有数，“不打无准备之仗”，谁早准备，谁就拥有学习的主动权；谁拥有的时间多，谁就拥有考试的成功；思想上和行动上都要跟得上。要做到“两眼一睁，立即起身”、“上课铃一响，立即进课堂；学习不是一朝一夕一蹴而就的事情，必须付出艰苦的劳动，你不要把学习看作是一种负担，一种包袱和苦差事，学习是一种追求、兴趣、责任，一种愿望。
三、复习一定要讲究效率。
大家都知道：速度×时间=距离，这个公式大家都很熟悉吧。我们付出的时间一样，进步的距离不等，原因就在于速度。这速度就是效率。速度快，距离也就大。那么如何提高学习效率呢？首先我们在课堂上，把注意力紧跟着老师、配合老师，在课堂上将知识消化，课外练习要及时认真的完成，做课外练习的时候也要因人而异，特别是基础较薄弱的同学对同一类型的题目要反复练习，保证下次碰见类似题目能够准确做答；而理解能力较好的同学对同一类型的题目可以只做1、2题，领会题目中的精髓，掌握诀窍学会举一反三。从而节省时间，提高效率。
四、重视基础知识的复习。
复习时要抓牢基础。基础不牢，地动山摇，基础不稳，做题不准，从课本上的例题入手，习题入手，从最简单的入手，每一道题，都亲自动手做一做，千万别眼高手低，大事做不来，小事不愿做，大题不会做，小题不愿做。重视错误，重视总结。狠抓易错点，易混点不放松，反复练，练反复，直到练会、练准为止，做题后要善于总结、反思，让技巧、方法熟烂于心。
五、讲究科学的学习方法。
除了思想上的重视外，要想取得一个好成绩更需要科学的学习方法，科学的学习方法会使你收到事半功倍的效果。我们要意识到复习课和新课的不同，新课重在理解，复习课重在巩固，在复习阶段我们可以利用目标复习法。
1、建立“课目标”。一节复习课开始时要为自己订好目标，这节课我要掌握住那些知识，甚至具体到我要背过几个单词，做会几道数学题，并在下课之前进行自我目标检测：这节课我的预定目标完成了吗？如果没有完成我用什么办法来弥补？
2、建立“日目标”。除了上课之外我一天之内利用早晚的时间要完成哪些任务。
3、建立“周目标”。一周下来我要实现那些目标。在目标学习法中要注意两点：
（1）目标不要定得太大，要切合自己的实际。
（2）既定目标要坚决完成，不能半途而废，力争做到当日的任务当日完成。
六、学习要持之以恒
人生就像马拉松赛跑一样，只有坚持到终点的人才有可能成为真正的胜利者。常言说：“行百里者，半九十”。最后一段路往往是最艰苦难行的，著名航海家哥伦布在他的航海日记上最后总是写着这样一句话“我们继续前进”。这话含着他无比的信心和毅力。就是凭着这样一种精神，他向着茫茫不可知的前方挺进，横跨惊涛骇浪，历经蛮荒野地，克服了无数的艰难险阻，终于发现了新大陆，完成了历史上惊人的壮举。
七、认真遵守纪律
同学们，在抓好期末复习的同时，每一位同学应一如既往地遵守好学校的各项常规制度，常规纪律是搞好学习的前提保证。诚信考试，诚实做人，亮出真实的成绩，亮出真实的你吧！希望大家能共同遵守河东二中各项规章制度，时刻崩紧“纪律”这根弦，才不至于误入岐途，自悔前程！应该相信：一分汗水、一分收获，我真诚祝愿大家在期末考试开始的时候，带着成功的信心走进考场，以自己扎实的学识和诚实的态度，考出好成绩！
同学们，时光如梭，岁月如歌，弹指一挥间，忙碌、紧张而又充实的高一转瞬即逝。推开记忆之窗，同学们曾记得新学期开始时，你们带着纯真的笑脸，带着求知的激情，带着成长的渴望，投入到河东二中的怀抱。300多日日夜夜，阴晴圆缺，寒暑易节，师生相伴的时光远远超过了你的父母、家人和朋友。一学年，你们或许有过欢畅的笑，或许有过痛快的哭。但让老师难忘的是你们课堂上默契的配合，运动场上拼搏的身影，集体活动时的众志成城。我相信，晚自习的灯下奋战，夏日的涔涔汗水，父母的声声叮咛，师友的殷殷期盼，都将化作无穷动力，催你前行，励你成功。
让我们坚定信心，继续前进吧！无论前进的路途多么崎岖难行，无论身体多么困乏多么疲惫我们都要勇敢地走下去，胜利最终会属于刻苦、勤奋、坚持、聪明的人。最后，祝同学们在期末考试中考出自己的水平，取得理想的成绩。谢谢！
用100多天去创造奇迹
咬定自己的目标，用破釜沉舟和科学、精细的行动，去成就自己的人生。
今天，距离我们高考已经只有80多天了。
不知道同学们如何看待自己现在的处境。
我的一位老乡的小孩，在实验上高二，这位小孩的家庭条件是非常的优越。
这位小孩在高一分科时，我曾建议他选理科，因为我知道在其他条件一定的情况下，理科的空间比文科的空间要大得多，我曾忠告他：“政治是很难考高分的。”
但这位小孩数学比较差，而且对地理比较感兴趣，所以他选了文科。
在今年我去他家的时候，笑着跟他父亲开玩笑说：“认真培养他，看能不能搞出清华北大来。”
他父亲笑着说：“清华北大我是不太想了，我觉得能上复旦就好了。”
我问小孩现在成绩如何，他父亲说在实验是排第六，但他觉得他小孩还有很大潜力没有发挥出来，觉得高三还会有大进步。
这次期末考试数学他考到了140多。
在另外一个场合，我问一位市局教研室的一位主任，如果在实验排第六，上复旦有没有问题，她说：“应该没问题。”
我想的是：并非只有实验才能创造奇迹、并非只有实验的学生才能创造奇迹;我也对别人说，对这一届的学生，我是非常地乐观。
但是请同学们也明白我对自己的警惕：乐观和成绩并非是想出来的，得需要脚踏实地。
对我们的同学而言，更需要有：死咬目标和破釜沉舟的抉择，需要科学的方法和精细的行动。
为什么说要咬定自己的目标呢?毫无疑问，我们的同学都喜欢、希望自己过上幸福的人生，并且肯定，我们每个人都曾想象过自己的幸福人生。
现在不如我们的同学用反证法来试试，假如我们的人生不幸福，会是什么样的?会有什么样的遗憾?我们也许不用想太多去灭自己威风，但结论肯定会是：“很残酷”，因为想得到的得不到。
对我们的绝大部分同学来讲，高考对我们来说充满着太多的不确定因素。
这些不确定因素对我们来说是机会，又是挑战。
说它是机会，因为正是这些不确定因素让我们有很多可以提高的空间;说它是挑战，在于你能否克服懒惰的自己和浮躁的心态，去赢得这场胜利。
现在距离我们高考剩下不到90天，我们所要做的，就是利用好这段时间，去为自己增加确定因素，注意是让自己的实力不断增加、越来越有信心的那种确定因素。
“人生能有几回搏”，现在这句话是真正地落在了你们身上。
搏还是不搏?我想，我们的每位同学肯定都是想搏，但是可能有疑问，“自己能不能坚持搏?该怎么搏?”
在放假的时候，我除了收到很多同学们的祝福短信之外，还收到几条汇报自己学习计划的执行情况的短信。
在放假之前，我曾跟同学们讲：“每个人都有惰性，对大部分作为正常人的我们而言，过于自信自己的毅力可能不行，所以我们需要计划。
没有监督的计划是落实不了的，基本可以说是废的计划，所以我要求同学们要把计划告诉家里人或者能够真正监督自己的人。”
现在请我们的同学，稍微给自己的前期学习下一个结论：“对自己的前期学习、复习，我满意吗?”我希望不可能、但现实最可能出现的结论应该是我们的绝大部分同学对这个问题的回答是否定的;那么，对于剩下的100多天，我们仍然想延续这种不满意吗?
我们需要破釜沉舟的精神。
在收到那几条短信的时候，我的想法是：“他们会成功。”
因为当他们冒着某种难堪和风险、把自己的雄心和计划都暴露给这个大家还算有点怕的班主任的时候，他们已经有破釜沉舟的精神了。
创造奇迹的人身上，往往具有这种精神和气质(孙中山——孙大炮)。
所以，我建议同学们，制定一个目标和一份详细的学习计划，交到我这里，再制定相应的学科目标和详细计划，交到我们的科任老师那里，自己可以定期向老师们汇报自己的状态和计划的执行情况。
破釜沉舟，准备着把自己最难堪、最丑陋的那一面和那一刻暴露在人家面前;我相信，你能做到拼尽全力去避免这种时刻，我相信，你呈现给人家的，是你最为骄傲和荣耀的一刻——因为我相信，作为咱们4班的学生，你是能让自己去创造奇迹的。
如果我们有咬死目标和破釜沉舟的心态，那么，还需要科学和精细的方法。
要认真分析自己的情况，清楚自己的薄弱环节，有精细、明确的解决办法，解决好每一个问题。
分析与计划这一步工作希望同学们不要再拖。
也请同学们对解决自己存在的薄弱环节和问题也不要再拖，的的确确花时间和精力去解决它。
我们的奇迹就在于每一个这样的行动和步骤，做好了这些，那么奇迹也将不在是奇迹，因为困难本身并不是困难，而是我们自己没有认真去解决问题而已，真的去做了，会做好的。
解决每一个问题，精细地算好、拿到每一个自己能拿到的分。
每一个学科都有自己的方法，但我想跟同学们强调的是：“基础知识是本、是源，常规的要求就是对基础的要求”。
基础知识扎实才有话说，因此，任何学科的方法首先是要做好常规;无论是第几轮复习，都要求我们的同学要对基础知识进行一遍又一遍的梳理、复习、巩固。
要求精细到每一个学科的每一个考点，一个都不能遗留，不能出现任何知识盲点。
请同学们精细地计算好自己的每一分钟，利用好每一分能够利用的时间。
一点时间就能复习一个考点，就能转化为实实在在的分数。
高考的脚步声，正越来越清淅地在耳边响起，敲击着同学们的心房，鼓舞着同学们的勇气。
同学们像出征前的战士，像攀登高峰的运动员，这节班会课老师自始至终感受到的是同学们渴望成功的决心，勇攀高峰的毅力和超越梦想的自信。
我始终认为，备战高考，打好人生的第一场战役，首先需要解决的是思想问题、认识问题，其次才是方法问题。
我相信今天的班会燃烧起了我们的激情，但我更看重的是今后的行动。
高三，是黑马频出的黄金时期。
大家积聚了10多年的能量，在这时会来一个集中爆发。
在这里，固有的格局会一次又一次地打破，“天下非一人之天下，唯有德者据之。”
不到最后关头，我们决不轻言放弃。
老师相信只要大家珍惜时间，注意学科平衡，认真复习迎考，积极锻炼身体，卯足干劲，开始最后的冲刺，必将向家长、学校交一份满意的答卷。
最后送给大家一句话——“仰天大笑赴考去，尔辈岂是怕考人!”
咬定自己的目标，用破釜沉舟和科学、精细的行动，去成就自己的人生。
走自己的路，让别人无路可走去吧，这话尽管有点残酷，却是现实。
请同学们与老师们一道，一刻也不要放松自己。
十年寒窗苦读，练就几多功夫?临考不足百日，敢否面对征途?
其二：久经沙场征战，更闻威声震天。
注目前方探望，看我钢铁七连!
班主任总结：同学们,让我们拿起武器，咬紧牙关,破 釜沉舟,背水一战,纵是千难万险,也要轰轰烈烈,荡气回肠.让我们的青春在战栗的困难面前放歌,在如诗的岁月面前放歌,在绚丽的七彩梦境面前放歌,我们将带着从容的微笑,去迎取我们志在必得的辉煌,去迎取09高考的胜利。
百度文库
学生宣誓：高考冲刺之际，我以人生的名义宣誓， 在老师的带领下，以最饱满的热情，最昂扬的斗志，最刻苦的精神，最坚韧的毅力，决心做到：志存高远，脚踏实地;刻苦钻研，勤于反思;自我调整，稳定心态;遵守纪律，不馁不弃;自强自信，创造奇迹;全力以赴，夺取胜利
考生如能正确地对待外来的压力,有助于自己轻装上阵
斯人负重任心志历磨难
――高三励志主题班会课教案
【教学目的意义】
通过励志主题班会课,帮助高三的学生正确认识面临高考来自学校、家庭、个人压力通过一些简单的小游戏缓解他们在学业上的压力,放松紧绷的神经并试图用授课者的亲身经历和一些名人励志成才的故事激励启发他们,让他们树立正确的学习态度,培养健康的应试心态
【教学内容】
一、课前玩一个简单的小游戏(蜜蜂游戏),充分调动学生的课堂气氛(5分钟)
二、简单介绍中学生高三时期情绪的变化起伏表现的症状,通过与学生之间的互动,分享高考减压、放松身心的方法(15分钟)
三、小组讨论环节,通过展示两段话,让学生用角色转变的观点看待学习问题,融入学生与家长之间的情感,理解家长的用心良苦,调整面对家庭压力的态度并且授课者结合自身经厉拉近教学距离,劝勉学生(18分钟)
四、给每位同学发一张小纸条,写上十年后自己的角色定位,与同学一起憧憬美好的未来并且用心理暗示法激励同学为未来梦想的实现做好准备,从现在做起,从点滴做起(7分钟)
【教学重点难点】
4)让学生正确认识压力、调整面对压力的心态
5)通过与学生心灵上的交流沟通,一起探讨高三学生面临压力时有效的释放压力的方法
6)激励学生有计划地学习,快乐地学习
【教学方法】
一、讲授法;二、案例分析法;三、故事交流法;四、心理暗示法
【教学课时】一课时(45分钟)
【教学设计】
1、导入环节
(简单自我介绍)
同学们,这一节课将打破以往师生的固定教学模式在短短的四十五分钟里,我们抛开老师的身份,充当你们的朋友、知己,一起分享我们成长道路上高三这个绚丽时期的故事下面,我们将通过一个简单的游戏,调动大家的积极性,活跃课堂氛围
(小蜜蜂游戏5分钟)
二、讲授环节
(一)初步发掘压力
游戏结束了,大家的精神状态也变得更加饱满那现在我们就你们目前这个阶段来讨论每个人会经历的一个重要人生阶段,每个学生应该经历的一个重要的学习阶段,就是你们现在处于的高三时期说起高三,相信很多人经历过的人都会认为那是一个充满汗水、充满艰辛、充满躁动,同时,也充满激情和欢笑的时光无论是高中还是落榜,认真经历过这个时期的人,一般都会把这一年的所有点滴归于美好的回忆而正在经厉高三的人,却还未认识到这个阶段对于你来说意味着什么,或许是比高一、二更加痛苦,更加令人窒息的阶段但是,我们这些经历过的人却想对你们说,高三,绝对不是几本练习册、几门考试,也不是最终的高考就能说尽的无论你的战绩如何,只要你跨过这个阶段,人生便到达了一个全新的境界,如获得新生一样淡泊和清新
清楚了高三不同于前面十年学习的阶段后,我们一起讨论下一些高三人必会出现的一些典型的症状,以及应对这些症状的个人调节方法
首先,我们从宏观的角度看待步入高三时期同学的变化大多数同学步入高三都会由于学习环境的变化带来压力,产生焦虑情绪,焦虑状态也有轻重之分有些同学会因为高三到来而显得比较惶恐,在高二的暑假就已经开始出现心烦意乱,不知所措的心理紧张和压迫师姐当年就是这类小群体中的一员对于容易出现焦虑的同学来说,找到压力的根源后,最好的办法便是充实自己的时间,利用知识武装自己不断吸入未掌握的知识,人的心理就会产生满足感,焦虑也就会随之较少而有些人知道自己焦虑,却也不知道如何消除焦虑,或者采取比较消极的逃避的方法,如经常看电视、上网、外出游玩等,这些同学不是不喜欢学习,而是不知道如何下手对于这类情形,建议同学设定一份实际的学习计划,要求自己每天做什么、做多少,把规律形成一种优良的习惯也有部分同学只是存在很轻微的焦虑,这类同学往往能把外在的压力转换为学习上的动力
(二)与学生之间的互动
那么,我们现在讨论下刚刚步入高三的你们,能否感觉到自己心智和情感上以及外部环境的微妙变化呢,例如睡眠时间、学习态度、周边环境、家长老师?(提问同学)
(三)引导学生正确认识高三压力的表现
高考压力来自几方面:1. 对高考信心不足;2. 担心考不好使父母失望;3. 害怕考不出平时水平来;4. 害怕考不上自己理想的大学具体表现以下一些状态:
心理方面
1. 注意力难以集中比如心慌意乱,心思分散,老是走神,想的事情太多,注意力难以集中
2. 强迫现象不该想的总想,不该做的总做,明知没必要,但控制不住,心里挺难受的如有的同学做好作业后进行很多次的检查,有的同学睡午觉总是怕睡过了头等等
3. 敌对敌对其实就是逆反心理的一种极度表现,如课堂上老师说东他偏要往西;老师交代的练习不去做,自己却另外找参考书来做还有的同学做作业时摔书本,在桌椅上乱刻乱划等等
4. 人际关系敏感主要表现是:不能正确处理个人与社会的相互关系,与人相处时有着较强的戒备、怀疑和嫉妒心理,与同学和老师关系紧张
5. 抑郁、焦虑抑郁、焦虑以情绪低落为主要特征,有以下不同的表现:①抑郁情绪程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、甚至绝望时常感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拔也有些同学会出现焦虑、易激动、紧张不安②丧失兴趣是抑郁常见表现之一丧失对以往生活、学习的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然,体验不到学习的'乐趣③精力丧失,疲乏无力常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况④自我评价过低:往往过分贬低自己的能力;还有强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感的心境⑤呈显著、持续、普遍抑郁状态,注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓,但有些人则表现为不安、焦虑、紧张和激越
6. 情绪不稳定忽喜忽悲,有时候觉得阳光明媚、生机勃勃,可时不时又觉得无精打采、颓废沮丧在模拟考试中,好多同学成绩波动很大,其中一个关键的原因就是情绪不稳定
生理方面
1.食欲不振;2.睡眠不好,甚至失眠;3.唇焦舌燥;4.心跳加快,血压升高;5.疲惫不堪;6.神经衰弱 如何看待这些问题?抱什么态度呢?是回避问题还是积极面对?其实,有这些问题是正常的在这个世界上大约只有两种人不会有心理问题,那就是“圣人”和“傻子”我们既不是“圣人”也不是“傻子”,所以我们有自己的喜怒哀乐平常人都会有心理问题,何况是我们面临着高考的考生呢!
(四)引导学生正确对待压力
做好自我减压
1.以积极的态度去对待考试,相信自己一定能够考出好成绩
态度决定一切!心理的高度就是生活的高度,生活的高度就是人生的高度,人生要有所追求高考是你人生的一个步骤,通过它,你可以走向人生的辉煌之旅,可以实现你的人生梦想这是一个人的追求,为实现人生梦想而奋斗,那是多么快乐的事情!
2.把考试看成是一种挑战,会激发自己进入状态作为一个人就是要勇于迎接挑战,挑战自我,去做压力稍大,有一定难度的事情,可以磨砺自己的意志,增强自己的能力把考试看成是一种机会,以一种珍惜的心情对待
3.人生能有几回搏,青春易逝,年华易老,我们不能“白头方悔读书迟”,我们一定要珍惜现在,珍惜每一分一秒的时间,以自己不懈的努力去换取明天的成功
正确对待外来压力
家庭和社会对考生、考试的过分关注,都会使考生产生心理压力
考试是考生自己的事情,别人的意见、想法正确的就接受,反之就由它去别人尽管出于好心,但意见未必正确,也没必要成为自己的心理负担
充满信心,优化情绪
1.增强学习实力考试信心是建立在考试实力基础之上的因此,加强复习,提高实力是强化信心的重要措施
2.高考目标期待要适当考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况,实事求是地确定自己的高考目标如果目标太高,就会为难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定位太低,又会影响潜能的发挥
3. 不要迷信比如有同学在打饭时碗掉到地上摔碎了,就会认为今年肯定考不好,没希望了更有的同学和家长去找算命先生占卦相面这些迷信行为会给自己带来不良情绪
4.不要攀比大家的起点不一样,基础不一样,不能一概而论有的考生盲目地与比自己学习实力强的考生攀比,这样会挫伤自己的信心你不用管别人考多少分,你只要考出自己的水平,不辜负自己的努力就行了
5. 多做基础性题目前高考所考的大多都是一些基础题,做一些自己力所能及的题目,有利于增强自己的学习信心
6. 运用积极的自我暗示自我暗示具有惊人的力量考生在高考复习过程中和在考场上,都可根据自己当时的心态进行积极的自我暗示当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”,当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”,当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”
7. 学会微笑爽朗的笑,欢快的笑是心理健康的标志笑是人的情绪处于最佳状态的表现笑能使人产生信心和力量,把微笑视为生活的一个重要组成部分
8.昂首挺胸走路人的姿势与步伐和人的内心体验有着密切的关系,人在充满信心的时候,走起路来昂首挺胸,步伐坚强有力,速度也稍快走路挺胸抬头,步伐坚强有力,以培养自己的信心
9. 多和同学、老师、家长交流(1) 释放心情,不要把苦恼憋在心里
(2) 和别人交流、沟通,把自己的心事说出来,在交流中能增强自己的信心
(3) 看看过去的考生有关高考经验教训的文章和书籍
(4) 进行自我交流想想过去自己遭受挫折时是怎么度过的,你怎么从没有信心变成有信心的
(5) 听听音乐听音乐,尤其是轻音乐有助于调整人的紧张情绪
三、转换角色,小组讨论
说明:给出两组对话(附后面),以四个人为一组,两个同学充当家长的角色,两个同学充当学生的角色让学生分别以孩子的角度和家长的角度来看待问题
讨论:(一)面临高三的学生希望家长说什么样鼓励的话语;
(二)家长对孩子寄予期望的表现;
注:充分融入角色,听听学生的心声;体谅家长的心情
四、憧憬未来
课前给每位同学发一张纸条,写下自己在十年后的样子与学生一起分享美丽的梦想,憧憬未来并且用心理激励法激励学生为实现梦想而从现在开始努力奋斗将学生的纸条贴到愿望板上,时刻惊醒
五、结束课程