2023出伏天是哪一天_出伏时间
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2023年三伏天开始时间:7月11日,星期二; 2023年三伏天结束时间:8月19日,星期六。 2023年三伏天长达40天,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段,全国开启蒸煮模式。
人们为了战胜酷暑与疾病，遂有“闭伏”之说。《后汉书·和帝纪》说：“六月己酉，初令伏闭尽日。”俗话谓之“歇伏”，即人们呆在家里不随便出门以防晒。晋·程晓在诗中说：“平生三伏时，道路无行车。闭门避暑卧，出入不相过。”当然，朝廷官员在三伏天还可以休假。“人日、中和、二社、上巳、端午、三伏、七夕、授衣、重九、四立、春秋分及每旬假各一日。”(《宋史·志第一百一十六》)
三伏天是一年中最炎热的时候，病菌瘟疫流行，高温令人中暑，所以清人李渔在《闲情偶记》中说：“一岁难过之关惟有三伏，精神之耗，疾病之生，死亡之至，皆由于此……使天只有三时而无夏，则人之死也必稀。”为躲避高温，人们纷纷“避暑”、“纳凉”。正所谓“水退池上热，风生松下凉。”山中、林中、池畔、泉边、树下、洞中都是很好的避暑场所。
“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。”白居易有诗《消暑》，应是“心静自然凉”的注脚。
短时间内咕咚咕咚的喝水虽然能解渴，但却会增加血容量，增加心脏承受的负担，甚至会诱发心力衰竭。平时应提醒自己多喝水，不能等到口渴后再喝，每隔一小时喝200~300毫升左右，注意小口慢喝。
炎热夏季不少人喜欢喝刚从冰箱中拿出来的饮料，连续吃好几根冰激凌或雪糕，虽然一时舒爽，但却会造成气血凝滞，导致慢性腹泻和消化不良。因此夏季应远离冷饮，非吃不可时应安排在饭后1~2个小时。夏季应做到热养生，多喝热茶或生姜水，能帮助排汗和散发热气。
伏天运动，由于消耗大，身体极易疲劳，一旦出现大汗、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸等中暑的先兆症状，应立即停止运动，迅速离开热环境，在阴凉处休息、饮水、降温。若症状不见好转，则应立即就诊。