市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种还算靠谱的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。接下来小编在这里给大家带来成功减肥心得，希望对你有所帮助!
成功减肥心得1
洗澡瘦身新法:麻辣澡
如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了!来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧?
什么是“麻辣澡”呢?
既能让人放松又能保持身体温度， 还能收缩毛孔的麻辣澡的材料非常简单，在我们的冰箱和厨房里就能找到。
公开它们，保准让你目瞪口呆，材料就是生姜和辣椒，这下你就可以自己做回美容师了吧?
洗澡瘦身法的辣椒浴
1、视水量取5～10只辣椒(红绿均可)。
2、把辣椒切成小圆圈，可与橙皮混合装进旧丝袜、纱布内，放入热水中泡澡。
3、担心太过刺激皮肤者，不妨倒入少许醋，醋可以让水性温和些。
轻松瘦身的生姜浴
1、取一两块生姜，先在阴凉处风干，这样不容易刺激皮肤。
2、将生姜磨成泥状，取约40克左右，放入纱布内过滤并挤出姜汁，再倒入热水中。
3.认为不够“发烧”的人，可将生姜直接放入水中。
成功减肥心得2
减肥强档 边走边苗条
不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢?举例来说：
1.用脚尖着地这种走法，会使小腿用力，增加小腿肌肉活动;
2.爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面会松弛;
3.另外若重心落在脚外侧的肌肉，会让脚变得胖起来。
其它还有人选择自己最偷懒的姿势、肌肉最松弛不用力的姿势、吊儿郎当的走法。更有甚者是驼着背，大步大步地走，这些走姿会破坏身体的平衡线，看起来显得更胖。我们可用下列走路的方式来走走看。
(1) 伸展膝盖内侧;
(2) 脚跟先着地;
(3) 保持走在一条直线上的笔直的向前行走。
如果想更苗条的话，还真得要下功夫。紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，这种走路姿势显得格外美丽。臀部往上提，缩紧下腹部，抬头挺胸向前走且快步走。腰部如有赘肉的人，可于走路时多作些转腰运动，效果良好。只要维持这种走路方式，肚子就会因此紧绷，预防臀部下垂也大有效果。
轻松的方式走路不一定能达到运动的效果，若用快步走及保持些许的紧张，情况就不一样了。因为姿势的矫正，亦能整顿内脏，强化内脏功能。
成功减肥心得3
流行减肥法：你“瘦”够了吗?
减肥，到了今天，几乎要替代“”成为们的永恒话题了??所有的报刊杂志无时无刻不在提醒你肥胖是一件多么可怕的事情: 轻则穿不上当季流行的华服;中则吸引不了异性的眼光;重则可能引发高血压、高血脂之类的病症，最后活活“胖死”……减减减，五花八门的减肥招数正以的名义干涉着我们的生活，针灸、抽脂、断食、电疗，甚至缩胃，每一种新的减肥方法的流行，听起来都像是一次关乎的新的冒险之旅。
针灸减肥
流行度：★★★★★
冒险度：★★
方法: 通过对人体的穴位施以针刺法，调整内分泌和消化系统功能以达到减肥的目的。
效果：一个疗程(90天)瘦10～15公斤
费用：1500～2000元/疗程
据深圳市第二人民医院针灸减肥专科的医师徐佳介绍，针灸减肥是一个专业性很强的医疗行为。针灸医生需具备现代医学的知识，精通中医的理论以及针灸专业知识和技能，对人体的经络腧穴要有熟练的掌握。医生要根据肥胖患者不同的体质和不同性质的肥胖进行辨证施治，制定不同的治疗方案，在选穴、用针、补泻手法上也具有一整套科学的方法。
但据了解，目前深圳的针灸减肥市场却被很多无医疗资质的美容和康复机构占据着，增加了患者进行针灸减肥的风险。不具备医疗资格的美容院，不能够对针灸使用的针进行高温高压的正规消毒，因此非常容易对患者造成皮肤感染。此外，大量“速成”针灸师对中医知识不了解，不能够准确把握人体的穴位，一旦操作失误，将会导致患者的气胸、腹膜炎、血管神经损伤、交叉感染等后果。
因此，如果你要选择针灸减肥法，事前一定要让美容院或针灸门诊出示《医疗机构许可证》，同时让针灸师出示《医师资格证》和《医师注册证》，将在针灸过程中可能出现医疗事故的危险性降至最低。
仪器减肥
流行度：★★★★
冒险度：★
方法：利用低频率电流以不同的方法在肥胖部位施以高速旋转震荡，快速地分解脂肪，帮助体内排解毒素及积水，减肥期间还需辅以特定的营养餐单。
效果：无明显效果
费用：150～400元/次
仪器减肥法不是一种直接侵入式的减肥疗程，因此对人体没有明显的危害和副作用，但同样地，它也没有明显的疗效。深圳很多美容院都提供“国外引进的高科技”仪器减肥服务，但实际上，目前还没有任何减肥机通过科研证明是有效的。多数减肥机的资料都是些个案，没有任何科研证明。
一些肥胖患者在接受仪器减肥疗程后，体重确有明显下降，不过，那更多的是“特定营养餐单”的“功劳”??这种所谓的特定营养餐单，实际上是一份严格的饮食和运动控制，假如能够按照上面说的去做，根本不必使用任何机器都可以减肥。并且，一旦不再按照营养餐单进食后，体重会迅速反弹。
排毒减肥
流行度：★★★
冒险度：★★★
方法：服用市面上出售的具促进排便功能的非处方减肥产品，或通过一种特制的洗肠机对大肠肠道进行分段冲洗，把肠内长期滞留的各种腐烂物质和寄生虫排出体外，以达到“排毒”和减轻体重的目的，即所谓的大肠水疗减脂术。
效果：一个疗程(15天)瘦2～3公斤
费用：非处方减肥药物，100～300元;大肠水疗减脂术，200～300元/次。
目前减肥药物品种丰富，往往令肥胖者眼花缭乱，有的药物服食后能在短期内令体重骤降，但一停止就会立刻反弹。很多人通过利尿或腹泻导致脱水而使体重减轻，这是很危险的。因为身体脱水、血液浓缩易形成血栓。长期服用这种药物危害较大，如：胃肠功能紊乱、贫血、糖尿病、肾功能损害，甚至危及。因此减肥药应在医生的指导下服用，而且只能作短期辅助治疗。
此外，一则“宋美玲经常洗肠排毒减肥和驻颜”的传闻也使原本用于医疗的“灌肠”被赋予清洗宿便、排毒减肥、祛病延年的作用，并流行了起来。从中医观点看，体内毒素不能及时排出与一些机体器官的功能降低的疾病有关，但没有任何科学依据表明肠道冲洗干净了，就不会得其他病或者能减少脂肪。况且，多次“洗肠排毒”，大肠排便功能一旦形成依赖性，肛门就成了不能自动排便的“摆设”，后果不容乐观;而且一旦破坏了肠道内正常菌群的生态平衡，将会成为新的隐患。
辛辣减肥
流行度：★★
冒险度：★★
方法：进食大量辛辣食品，或者将含有从辣椒里提取的辣椒素的减肥膏、沐浴乳涂抹在身体较为肥胖的部位。据称辣椒素可以促进血液循环，使体内新陈代谢加快，并达到减肥的效果。
效果：无明显效果
费用：50元～300元不等
辛辣减肥法最早发端于日本，究其“科学依据”，竟是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。但辛辣减肥法并非对任何人都有效，很多人出了辣椒反而会胃口大开，加之深圳气候炎热，长期吃太多辛辣食物会使皮肤变得粗糙，因此而冒出满脸暗疮，绝对得不偿失!
而将含有辣椒素的减肥产品涂抹在身体局部(有的甚至要求缠上保鲜膜)，其原理是通过刺激局部皮肤发汗来达到“挤水”的目的，使用后可能能达到短期内减轻的目的，但实际减的并非脂肪而是水分。且辣椒素刺激性较强，可能会导致皮肤过敏。在正规医院里，基本上没有使用这种方法的减肥疗程，在美容院使用得比较多。
削胃减肥
流行度：★
冒险度：★★★★★
方法：通过胃道手术，缩小胃的容量和肠道。
效果：据称大部分的病人在手术后的一年之内减掉了2/3的赘肉。
费用：不详
开膛破肚的减肥方法听起来简直可怕得登峰造极，想吃的太过主观，我们难以克制，只有从“粮仓”入手，通过手术缩减胃肠容量，术后的肥胖者不仅无法多吃东西，很多情况下，他们如果吃糖或脂肪含量高的食物，还会导致严重的综合症，出现脸红、作呕、冒冷汗等症状。缩胃减肥法的效果非常明显，据称大部分的病人在手术后一年之内可以减掉2/3以上的赘肉。但它也可能引起的并发症包括血液在肺部凝结、肺炎、肺变形、肠道泄露，以及百分之一的可能??死亡。
胃道手术在美国非常流行，仅2003年就有103200个肥胖患者接受了这种手术。目前，广州中山医院委派的访问学者已学成该手术回国，并具备了开展该手术所需的条件，而深圳的医院则还没有引进这个手术。但有专家提醒肥胖患者，削胃减肥法只适用于超重级的肥胖患者
成功减肥心得4
清脂减肥 3款美味瘦身茶
绿茶真的能瘦身，你信吗?原因是绿茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化浊去腻、防止脂肪积滞体内，维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶还可以增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪的沉积。花上几分钟，调配一壶香浓的绿茶，在润舌的同时，又美容又瘦身!
1、荷叶清茶
瘦身茶方：绿茶粉2克、荷叶3钱。
做法：以沸水冲泡，可当饮料喝。
功效：对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。
2、消脂绿茶
瘦身茶方：绿茶1克、大黄半钱。
做法：用沸腾开水冲泡即可饮用。
功效：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗衰老。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，服用时一定要注意。
3、窈窕绿茶
瘦身茶方：绿茶粉6克、山楂5钱。
做法：加三碗水煮沸6分钟，三餐后饮用，加开水冲泡还可续饮，每日一帖。
功效：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。
成功减肥心得5
减肥：减肥重在改变生活方式
我不属于喝凉水也长肉的那种胖子，就是说遗传和内分泌都没问题，所以，根据我的自我判断，胖的根子出在不良的生活方式上，以前我是那种爱吃甜食、喜荤不喜素、好静不好动的人。当我决心开始减肥时，正流行去健身房跳健身操减肥，在那儿，我结识了几个有共同问题也怀有共同的姐妹，从此开始了我们漫长曲折的减肥之路。
健身操运动量很大，每次练完都大汗淋漓，第二天胳膊腿酸的都抬不起来，几次下来，体重确实减轻了!可好景不长，因每次练完操都筋疲力尽，不易恢复，严重影响了正常的工作生活，渐渐地我们只有周末才去跳操了，直到最后不了了之。等再聚时，大家基本都恢复了原状，有的甚至因为跳完操后食欲大增而更发福。
有没有不受罪的方法?大家委托我这个懂点医的人找找。听说有种减肥茶，效果不错，还可正常饮食、活动，我决定先试试再推广。谁知几包下去，开始肠胃不适、跑肚拉稀，人倒是瘦了(能不瘦吗?)，再吃几包，腹泻更甚，赶紧叫停。电告众姐妹：革命不是请客吃饭，各位认命吧!
三妹、四妹爱美之心不减，又找来种减肥药，服后能少吃饭还不觉得饿，没有副作用，只要管住嘴馋的毛病，先例很多，让她们先试试吧。果然坚持服用一段后完全减到标准体重，可以停药了!众姐妹急于跟进，我说且慢，等等再看。遗憾的事发生了，先是美食家三妹高兴过头，停药后嘴馋更甚，结果体重再创新高。四妹好些，但也恢复原状，我们终于对“反弹”有了更深的理解。
五妹很西方，她认为减肥就是去油，很赞成吸脂术。结果和做过的人一交流，回来正告我们：算了吧，除非你胖得没法活了。
就在我们要减肥的时，我在一次体检中查到了糖耐量轻度减低，照内分泌医生的建议：控制饮食，适量运动，让体重以每月1~2斤的速度平稳下降，直至正常。我不得不严遵医嘱，几年过去了，我的体重已降到了正常的范围内，并维持至今。
回顾我们的减肥历程，想告诉大家几点心得：1.超过标准体重20%以上的为肥胖，肥胖可导致多种疾病，所以一定不能置之不理。2.要在专业医生指导下科学地减肥，不要走捷径，目前所有的药物和方法都只是强制你现有的生活模式，如果不能使之成为常态，减掉了也会反弹，对身体还有一定的副作用。3.均衡饮食，适当控制高热量、高脂肪的摄入使身体吸收的能量小于消耗的能量，以渐渐消耗掉多余的脂肪，不求速成。4.在于运动，单纯节食减肥会使营养失衡、体质下降，要找到适合自己的运动方式并持之以恒。
俗话说：一口吃不成胖子，反之一朝一夕也不可能变成瘦子。生活方式，道理简单明了，贵在坚持。望众胖友排除万难，将减肥进行到底!
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